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Marche Nordique Week-End

Marche Nordique Week-End
Catégorie Marche Nordique
Nombre de jour(s) : 2
Prix : 115€

La Marche nordique
S’adresse à tous et en particulier aux personnes désirant reprendre une activité physique car elle assure un travail musculaire plus complet que la marche traditionnelle ; elle tonifie la silhouette et soutient le maintien de la colonne vertébrale ; redresse le buste et muscle les bras et les épaules ; accroît la consommation d'énergie tout en soulageant les tensions. La respiration et l'oxygénation sont ainsi renforcées.

Les points forts de ce week-end :
Air pur et paysages somptueux
Terrain parfaitement adapté à la pratique de la Marche Nordique
L'encadrement par un Moniteur de Marche Nordique, Accompagnateur en Montagne

L’objectif de ce week-end est de vous permettre de pratiquer la Marche Nordique dans un cadre naturel exceptionnel, tout en travaillant la technique, afin de bénéficier pleinement de tous les bienfaits de ce sport.
Nous alternerons deux types de séances (chaque séance commence par des exercices d’échauffement et se termine par des étirements) :
- Des séances dites « techniques », avec des éducatifs et des exercices pour améliorer votre gestuelle et votre posture. Nous découvrirons également de nombreux mouvements pour varier et enrichir votre pratique.
- Des séances continues de Marche Nordique, sur de beaux itinéraires.

Samedi : Accueil à 9h00 le matin et présentation du week-end. Cours technique et exercices de 10h00 à 12h30. Repas en commun. Séance de Marche Nordique douce de 14h30 à 17h. Soirée libre.

Dimanche : Travail de la gestuelle et des rythmes de marche de 9h30 à 12h00. Repas en commun. Séance continue de Marche Nordique de 14h00 à 16h30.

Retrouvez la marche nordique en images sur notre Blog :
Les Accompagnateurs en formation Nordic Walking
Marche nordique au Club Med

NIVEAU : Week-end accessible à toute personne capable de marcher quelques heures de suite. Pas de difficulté technique. Dénivelée assez faible. Le rythme sera adapté à tous. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la Marche Nordique pour s’inscrire.

ENCADREMENT : par un Accompagnateur en  Montagne avec la qualification « marche nordique ».
Le groupe est composé d’un minimum de 6 et d’un maximum de 12 personnes par accompagnateur.

MATÉRIEL :
-  un petit sac à dos étroit ou une ceinture banane
-  tenue de sport confortable
-  coupe-vent
-  bandeau ou bonnet
-  paire de gants fins
-  chaussures type running ou de rando à tige basse qui ne comprime pas la cheville, avec bonne semelle crantée
- lunettes de soleil avec verres d'indice 3 minimum.
- 1 gourde de préférence de 1litre minimum. Boire 1/2l d’eau minimum par demi-journée est indispensable



LIEU DE RENDEZ-VOUS : 09h00 le samedi à la Compagnie des Guides de Chamonix, 190, place de l’Eglise.
Fin du raid à 17h.

PRIX 2016 : 115€/personne (pour un minimum de 6 participants)

Ce prix comprend :
- l’encadrement par un accompagnateur en montagne
- les pique-niques 
- les bâtons de marche nordique
- les transferts au cours du raid

Ce prix ne comprend pas : l’hébergement*

 * Vous pouvez nous contactez, nous vous orienterons vers une offre d’hébergements.



ASSURANCE :Chaque professionnel encadrant, est travailleur indépendant, et couvert en RC professionnelle (SNAM). La Compagnie des Guides voyages, en tant que structure, est couverte en RC organisation (MMA IARD). Nous vous proposons de souscrire, par notre biais, une assurance rapatriement et une assurance annulation.
Avoir une assurance rapatriement est obligatoire. Une assurance annulation est fortement conseillée. En complément, il vous est vivement recommandé de contracter une assurance personnelle style « carte neige ».

MAISON DE LA MONTAGNE

190 place de l'Eglise
F 74400 CHAMONIX

+33 (0)4 50 53 00 88
info@chamonix-guides.com