Trail Weekend choc à Chamonix

Durée : 3 jours

Difficulté :

Niveau 1 : Vous n’avez jamais pratiqué.

Niveau 2 : Vous avez une première expérience.

Niveau 3 : Vous avez une pratique occasionnelle.

Niveau 4 : Vous avez une pratique régulière.

Niveau 5 : Vous avez une pratique soutenue.

À partir de : 280€

Si vous souhaitez d'autres informations, contactez Pôle Randonnée :

+33 (0)4 50 53 92 78

Demande de renseignements

Au cœur des montagnes de la Vallée de Chamonix, ce weekend choc va relancer votre motivation et booster votre entrainement. Il est l’étape indispensable dans une préparation à un Ultra Trail car il vous permettra de vous rapprocher des conditions réelles de course et de tester votre endurance. Ce sera également l’occasion de découvrir les spots mythiques (Jonction, Mer de Glace, Signal, Lac Blanc, Posettes, Refuge Albert Ier) qui ont fait de Chamonix la capitale mondiale du trail. Tout en accumulant de gros dénivelés, ce weekend choc aborde les trois thématiques incontournables du trail : la technique de la course, l’alimentation et le mental. La taille du groupe limité à 8 personnes vous permettra de bénéficier d’une préparation réellement qualitative qui vous garantit de franchir un cap.

Ce stage fait partie d'un ensemble de stages que nous avons élaborés grâce à l'expérience unique de notre pôle trail composé de guides de montagne spécialisés, multi-finishers des plus grandes courses. Mettez-vous à l'épreuve lors de notre Tour des Aiguilles Rouges à la journée, apprenez à durer lors de notre week-end choc intensif, et faîtes le célèbre Tour du Mont Blanc en express en 5 jours.

La formule collective associe plusieurs personnes qui ne se connaissent pas forcément. Elle permet pour un programme donné de profiter d’un tarif attractif à des dates fixes. Cette formule est idéale pour les personnes recherchant la convivialité d’un groupe.

Dates : Voir ci-dessous module de réservation en formule collective

Tarif 2024 : 280€ par personne - sur la base de 5 participants minimum

Ce prix comprend :
- l’organisation et l’encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne spécialiste du trail

Ce prix ne comprend pas :
- l'hébergement à Chamonix
- la nourriture en journée
- l’assurance rapatriement (obligatoire). L'assurance annulation est fortement conseillée

La formule privée est la relation historique qui lie un accompagnateur à ses clients. Elle vous permet d’être seul ou en groupe constitué avec votre accompagnateur qui répond à vos besoins spécifiques. C’est incontestablement la formule idéale pour réaliser vos projets car elle vous garantit un maximum de confort. Vous êtes libre de choisir votre date. Selon les conditions météorologiques, l’itinéraire proposé peut être ajusté en fonction de votre niveau et vos attentes, le professionnel pourra vous proposer des variantes dans l'itinéraire.

Tarifs 2024 :
1 personne : 1680€ par personne | 5 personnes : 370€ par personne
2 personnes : 860€ par personne | 6 personnes : 315€ par personne
3 personnes : 585€ par personne | 7 personnes : 275€ par personne
4 personnes : 450€ par personne | 8 personnes : 245€ par personne

Le prix comprend :
- l’organisation et l’encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne spécialiste du trail

Le prix ne comprend pas :
- l'hébergement à Chamonix
- la nourriture en journée
- l’assurance rapatriement (obligatoire). L'assurance annulation est fortement conseillée

Retrouvez dans cette rubrique, l’ensemble des informations concernant cette activité. Pour des renseignements complémentaires, prenez contact avec notre conseiller (coordonnées ci-dessus).

Rendez-vous : Départ à 8h30 du bureau de la Compagnie des Guides, 190 place de l'Eglise, 744000 Chamonix Mont-Blanc

Niveau : 4/5 - Le weekend choc - Trail est de difficulté soutenue. 2 000 à 2 500m et 25 à 30km par jour soit 5 à 7h de course à pied quotidienne. Une pratique intensive de la course à pied et une expérience en trail sont indispensables.

Encadrement : Par accompagnateur en montagne spécialiste du trail diplômé d’état. Groupe de 5 à 8 personnes maximum afin de vous assurer un meilleur confort de dialogue et une réelle convivialité. Inscription possible à partir de 16 ans. Toute personne mineure doit être accompagnée d’un tuteur légal.

Hébergement :
- Bénéficiez de tarifs préférentiels auprès de nos partenaires hôteliers à Chamonix.

Formalités :
- Assurance assistance-rapatriement obligatoire. L'assurance annulation est fortement conseillée. Vous pouvez souscrire à ces deux assurances au moment de votre inscription.
- Pièce d'identité obligatoire.

Organisation : Votre guide prendra contact avec vous les semaines précédant votre départ pour répondre à toutes vos questions.

Documents à télécharger

Le contenu de votre sac à dos de trail est assez proche du matériel obligatoire demandé sur un Ultra Trail. Faîtes un choix judicieux de votre équipement : c'est la chasse au poids ! Les repas du midi se feront en refuge ou auberge. Tout le matériel devra être protégé contre la pluie (sacs congélation de type zip loc)

Équipement
- Un sac à dos de trail
- Une paire de chaussures de trail en bon état

Vêtements
Pour plus de confort concernant les sous-vêtements (T-shirts, caleçons, chaussettes), évitez le coton qui est lourd, froid et sèche très lentement. Privilégiez les textiles techniques synthétiques, ou bien la laine qui fait son grand retour. Ils sont plus chauds et sèchent très vite.
Pour la journée :
- 1 short de course
- 1 sous-vêtement
- 1 collant long
- 1 sur-pantalon imperméable très léger
- 1 tee-shirt
- 1 couche chaude légère
- 1 veste chaude supplémentaire (suffisamment compressible)
- 1 veste gore tex légère
- Bonnet léger
- Casquette
- Tour de cou type Buff
- Gants légers
- 1 paire de chaussettes

Accessoires
Pour la journée :
- 1 paire de lunette de soleil indice 3 minimum
- Crème de protection solaire
- Papier toilette et un briquet pour le faire disparaître
- Une pharmacie réduite (Ibuprofène, double peau, bandes type élastoplaste...)
- Couverture de survie
- Mouchoir
- Gel hydro alcoolique pour se nettoyer les mains.
- 1 paire de bâtons
- Flasques ou camel bag avec capacité d’1 litre et demi
- Mini frontale
- Nourriture énergétique pour la journée
- Argent pour vos dépenses personnelles
- Crème anti frottement type Nok

Nos Partenaires Location : Possibilité de louer votre matériel à des tarifs préférentiels auprès de nos magasins partenaires Ravanel & Co, Sanglard Sports & Concept Pro Shop
Nos Partenaires Equipement : Millet, Dynastar, Julbo, Grivel & Monne

Itinéraire

Jour 1

Technique de la course
Le trail en montagne nécessite une excellente technique de course pour savoir s’adapter à la grande diversité de terrain et ne pas perdre d’énergie inutilement. Cette première journée empruntera un circuit particulièrement varié pour vous familiariser à tous les types de terrain et vous permettre d’optimiser votre gestuelle. Ce sera également l’occasion de trouver la bonne allure car chaque changement de rythme coûte beaucoup d'énergie et pénalise immanquablement votre endurance.
Dénivelé positif : 2000m - 2500m / Distance : 25km - 30km

Jour 2

L’alimentation
L’alimentation est le sujet incontournable lorsque l’on s’attaque à l’ultra endurance. Si des grands principes de base doivent être absolument respectés, la parfaite alchimie relève plutôt du cas par cas. Sur la base de son expérience en course et en encadrement, votre guide vous aidera à calibrer parfaitement votre alimentation. Si nécessaire, vous aurez également l’opportunité de tester différents produits alimentaires pour trouver la formule faite pour vous.
Dénivelé positif : 2000m - 2500m / Distance : 25km - 30km

Jour 3

Le mental
Avec la fatigue accumulée des deux premiers jours, cette dernière journée va permettre de reproduire les sensations d’une fin de course ou d’une journée où rien ne semble aller comme prévu. En vous confrontant aux sensations désagréables de fatigue et de lassitude musculaire vous allez apprendre à mieux vous connaitre et construire un mental à toute épreuve. Vous serez également initié à la technique de la visualisation positive qui permet de repousser encore un peu plus loin ses limites.
Dénivelé positif : 2000m - 2500m / Distance : 25km - 30km

Réservation

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CO2 émis par personne pour cette activité : 40 kg. En savoir plus sur le calcul de l’emprunte carbone de cette activité

CO2 émis par personne pour cette activité & trajet(s) = 0 kgSelon le ministère de la transition écologique, un français devrait émettre en moyenne 2t de CO2 par an pour respecter les accords de Paris (réchauffement planétaire limité à 2 °C d’ici 2100). A l’heure actuelle l’émission moyenne d’un français est de 9t de CO2 par an., soit 4€Le prix d'une tonne de carbone est actuellement de 100€ au sein de l'union Européenne pour le compenser.

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